아침-불고기 간식-양파즙,커피 점심-닭가슴살 야채구이, 고구마1/2 간식-양파즙 저녁-두부 샐러드,아몬드 백산수- 3L 오전운동-40분 런닝 오후운동- 45분 런닝, 스트레칭 온몸은 24시간 두들겨 맞은 상태고, 9시면 기절한다. 가장 좋아하는 막돼먹은 영애씨11탄이 이미 시작됐는데도 오늘도감겨오는 눈을 주체할 수가 없다. 지난주도 못봐서 이번준 꼭 보리라 다짐했는데 글렀다. 잠깐 눈만 감았다 뜬거 같은데 새벽 두시고, 그때부터 부랴부랴 이메일 체크를 시작하고, 에레이, 뉴욕과 통활 시작한다. 무슨...
[년도:] 2012년
샘과 운동하기 전에 개인적으로 런닝머신을 뛴다.명도성2기에서 뛰다보면 여러사람이 함께 한다.오늘은 불현듯 뛰고 있는 옆사람을 보았다.그런데..15분을 뛰고있는데 2키로다.난 30분을 뛰고 있는데 2.2키로…헉 그녀는 속도 6 .난 4.3-4.5 …문제는 여기서 발생했다.나도 좀더 노력해야지 라며 속도를 높이다가 허벅지가 찌릿찌릿..근육이 땡겨 스톱했다.아..무식한 나의운동. 또하나 배운다.남과 비교하지말것.서두르지 말것.난 나와싸워야 한다. 끝까지 할수있는 끈기와 노력으로 나와 맞서야한다. 아침: 현미1/2.생선구이1/2.시금치현미: 현미1/2.계란후라이.브로콜리저녁: 고구마1개.브로콜리.오이샐러드백산수물: 2.4리터
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일본에서 K-POP열기는 여전히 뜨겁습니다. 지난 4일 일본의 최대 오프라인 음반 유통사 타워레코드가 발표한 2012 K-POP 랭킹에서 슈퍼주니어가 1위를 차지했고, 싱글부문 1위는 2PM이, DVD부문 1위는 소녀시대가 차지했습니다. K-POP 자체의 순위보다 더 중요한 것은 일본이 한국음악(K-POP)을 하나의 독립된 분야로 인식하고 있다는 것입니다. 일본 타워레코드는 일본 음악, 서양 음악, 클래식 등 총 31개 부문의 2012년 연간 랭킹 차트를 발표했는데, K-POP을 별도의...
북한이 올해 김정일 우상화에 쏟아 부은 돈이 무려 1억1000만 달러에 달한다고 한다. 평양 만수대 언덕에 23 미터 높이의 동상을 비롯하여 북한 전역에 동상 7개를 건립하는데 만 5000만 달러를 썼다. 전국 주요 교차로마다 서 있는 ‘영생탑‘(약 3200개)에 ‘김정일‘이란 글귀를 넣는 공사에 2500만 달러, ‘김씨 왕조‘ 찬양화인 모자이크 벽화 교체에 1500만 달러가 각각 들었다. 또 2000만개가 넘는 김일성·김정일 초상화 교체에 2000만...
최근 북한에서 인민무력부장에서 전격 경질된 김정각 차수의 아들을 포함한 고위층 엘리트그룹 10여명의 집단 탈북했다는 주장이 제기됐다.인터넷 매체 데일리안은 6일 평양에 정통한 대북 소식통이 “북한에서 청년 엘리트들의 집단 탈북이 발생해 북한 당국이 촉각을 곤두세우고 있다”며 “이 때문에 40명으로 꾸려진 특수조가 긴급 구성돼 지난달 해외에 파견됐다”고 말했다고 보도했다. 이 소식통은 “(탈북한) 고위층 엘리트 10여명 중 2명이 지난달 중국에서 체포돼 북한으로 송환됐고,...
인민무력부장에서 실각된 김정각 차수의 아들을 포함한 북한 고위층 자녀 10여 명이 탈북 했다는 사실은 북한사회, 특히 상부계층에 심각한 문제가 발생하고 있다는 것을 대변하고 있는 것이다. 북한당국은 40명의 특수요원으로 구성된 체포조를 즉각 외국으로 파견했다. 중국을 미처 빠져나가지 못한 2명이 붙잡았으나 나머지는 이미 베트남 등지로 빠져나간 것으로 보인다. 김정은이 처음 등장해서는 친인민적인 행보를 보이며 대중의 환심을 사는데 집중했지만, 점차...
팀JY스포츠 의견예상했던 대로 첫 주라서 운동법, 식이요법 등을 모르셨던 분들이라 감량은 크지 않으나 참가자 분들의 마음가짐이나 의지 등을 파악할 수 있었던 일주일이었다. 참가자 분들의 첫 도전했던 의지를 잊지 않고 내 몸에 맞는 운동법을 알아가며 좀 더 노력하는 다음주가 되었으면 하는 바람이다. 팀JY스포츠 운동법 우리 Team JY 힐링바디캠프 운동은 미국, 일본, 러시아, 유럽 등 여러 나라에서 학습, 체험한 트레이닝 중...
5일~10일까지 전세계 10만명 투표 예상 제 18대 대통령 선거가 5일 첫 총성을 울린다. 헌정사상 처음 도입된 재외국민선거는 5일부터 10일까지 전 세계 164개 공관에서 실시된다. 이번 대선이 ’51대 49’의 승부로 예상되면서 22만명의 재외국민의 표심이 새로운 변수로 떠올랐다. 10만표 차 이하의 초박빙 승부로 갈 경우 재외국민 유권자가 스윙보터(Swing voter) 역할을 할 수도 있다는 관측이 나온다. 각 후보...
대통령선거 재외투표가 시작된 12월 5일 오전 8시, 상하이총영사관 투표장은 10여명의 교민들이 줄을 서서 순서를 기다리고 있다. 해외에서도 내 손으로 직접 대통령을 뽑을 수 있다는 역사적인 투표에 첫번째로 참여하고 싶은 마음에서다. 첫번째 투표자 난징(南京)의 모 무역회사 총경리인 임선철 씨는 해외출장 계획이 있어서 7시 35분 서둘러 투표장을 찾았다. “해외에서도 내 손으로 대통령을 뽑을 수 있는 기회를 놓칠 수 없었다....