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독감예방접종 시즌이 돌아왔다. 지난해 신종플루로 곤혹을 치룬터라 올해는 독감예방접종을 서두르는 사람들도 많다. 올해 독감예방접종에는 신종플루 백신까지 포함돼 있는 병원도 있어 한번에 끝낼 수 있다. 각 구(区)의 가까운 보건소를 찾아 독감백신을 접종하면 된다. 또 예병원 경우는 소아과가 민항구(闵行区) 홍메이루(虹梅路)로 이전해 하루 전에 전화로 예약한 후 홍메이루로 찾아가면 병원차량을 통해 홍차오루(虹桥路) 병원으로 이동, 접종을 실시한다.

사실, 독감은 예방접종도 중요하지만 면역력을 기르는 것 또한 중요하다. 독감예방접종은 그 해 유행하게 될 인플루엔자 바이러스를 예측해서 접종 백신을 만든다. 때문에 그 바이러스에 대해선 면역이 생기지만 다른 바이러스에 대한 것 까지는 생기지 않는다. 지난해 유행한 신종플루처럼 변종이 생기면 독감예방접종을 하더라도 걸릴 수 있다는 것. 올해는 독감예방접종으로 질병을 예방하는 것은 물론 면역력을 길러 우리가족건강을 지켜내자.

▶예병원
주소: 闵行区虹梅路2181号
전화: 6401-2110
비용: 200元
접종시간: 오전 9시 30분~오후 5시(월~토)

▶上海和睦家医院
주소: 长宁区仙霞路1139号
전화: 2216-3900
비용: 88元
접종시간: 오전 9시~오후 5시(월~토)

▶각 구별 주요 보건소
접종시간: 오전 8시~11시 30분
비용: 75.2元
※접종요일, 접종비용 보건소마다 다소 차이가 있음

-长宁区
虹井路996号(6268-5228)
中山西路911弄(6275-0325)
长宁路 1700号(5272-6271#204)
天山四村122号(6274-9020)
芙蓉江路140 号(6259-0091)

-闵行区
七宝-富强街94号(6478-1051)
虹桥-吴中路 829号(6406-0016#8001)
莘庄-新建路 115号(6492-2577#811)
龙柏-航东路 608号(6420-5388)
古美-龙茗路 668号(5493-9128)
九亭-九亭大街758号(5763-3805)

-浦东新区
联洋-玉兰路96号(6845-0654)
陆家嘴-洪山路528号(6832-2237)
商城路887号(5876-5028)

Tip 면역력 높여주는 4가지

▲제철 견과류와 과일 먹기
여름내 양기를 충분히 받은 밤, 땅콩, 호두 등은 가을에 꼭 먹어야 할 음식이다. 특히 밤은 폐 기운을 튼튼히 해주니 틈틈이 챙겨 먹자. 감이나 사과 등은 비타민과 섬유질이 많을 뿐만 아니라 기운을 모으는 수렴작용이 뛰어나다.

▲충분히 휴식하기
충분한 휴식과 수면은 피로회복에 필수다. 피로감을 느낀다면 운동 등 신체활동과 컴퓨터 등의 활동도 줄이는 것이 좋다. 특히 아이들은 잠자리에 드는 시간을 어른들에게 맞추지 말고 일찍 잠들 수 있게 수면 환경을 조성해주자.

▲가을 보약, 햇볕 쬐이기
가을 햇볕은 추운 겨울을 보내기 위한 기력과 기운을 모을 수 있게 도와준다. 날이 더 추워지기 전에 운동, 등산, 나들이 등 가족과 함께 바깥으로 나가 햇볕을 받자.

▲수시로 수분섭취 하기
호흡기 점막은 건조한 것을 싫어하므로 수분 섭취를 통해 호흡기를 촉촉하게 유지하는 것이 필수다. 찬물은 호흡기를 자극할 수 있으니 미지근한 물을 자주 마시도록 하자. 유자차, 생강차, 둥굴레차 등은 폐의 진액을 보충하는데 효과적이다.

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