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[Dr.SP 칼럼] “봄철 우리 생각과 마음가짐이 모든 걸 바꾼다!”

[2024-04-05, 05:46:53] 상하이저널

Dr.SP 황동욱박사의 예방 의학 이야기-40

'천지개벽(天地开辟)'은 하늘과 땅이 열리고 새로운 세상이 시작된다는 뜻으로, 새롭게 도약하는 마음과 삶의 변화를 의미한다. 상하이에서의 생활이 각자에게 매일 새로운 도전과 기회를 가져다주길 바라며, 봄의 활력과 천지개벽의 정신으로 가득 찬 한 해가 되시기를 기원한다. 건강을 챙기며 활기찬 봄날을 만끽하시길 바란다.

봄, 새로운 시작과 함께 우리의 몸과 마음도 새로운 활력을 찾는 시기이다. 자연이 재생하는 이 아름다운 계절에, 우리는 건강에 대한 새로운 접근 방식을 고민해볼 필요가 있다.

우리의 생각과 마음가짐이 신체 건강에 미치는 영향

바로 우리의 생각이 신체에 미치는 영향, 특히 병을 빨리 낫게 하는 데 도움을 주는 긍정적인 생각에 대해 이야기해보려 한다. 신체는 우리의 생각에 민감하게 반응한다. 생각은 신경화학물질을 통해 신경계, 내분비계, 면역계 등 온몸에 영향을 미치기 때문이다. 밝은 마음가짐으로 웃는 것만으로도 암세포를 제거하는 백혈구 가운데 NK세포가 강화될 수 있다는 미국의 연구 결과는 이를 잘 보여준다. 이처럼 우리의 생각과 마음가짐이 신체 건강에 미치는 영향은 매우 크다.

이스라엘 바르엘란대의 연구에 따르면, 스스로를 실제 나이보다 어리다고 생각하는 사람들이 질병에서 더 빨리 회복되는 것으로 나타났다. 이는 자신을 어리게 생각하는 사람들이 회복을 위해 더 많은 노력을 기울이기 때문이라고 한다. 봄철, 우리 모두가 젊음의 에너지를 느끼며, 우리의 신체도 그에 반응하여 더 빠른 회복을 경험할 수 있다.

다음으로 '감사함'은 심혈관 손상 회복에 큰 도움을 준다. 아일랜드의 연구팀은 감사한 마음이 스트레스에 대한 심혈관 반응을 낮추어 회복을 돕는다는 것을 발견했다. 봄, 자연의 아름다움에 감사하며, 우리의 심장도 그 감사의 마음으로 더 건강해질 수 있다.

숙면은 그 무엇보다 중요!

숙면의 중요성을 잊지 말아야 한다. 깊은 잠은 바이러스 감염 세포를 제거하는 T세포의 공격 능력을 높이고, 질병 면역에 관련된 사이토킨의 분비량을 늘린다. 봄밤의 상쾌한 공기와 함께 편안한 잠을 취함으로써, 우리의 몸은 더욱 건강해질 수 있다. 이처럼, 우리의 생각과 마음가짐이 건강에 미치는 영향은 매우 크다. 봄철, 이러한 긍정적인 생각을 통해 우리의 몸과 마음에 새로운 활력을 불어넣어 보는 것은 어떨까?

자신을 젊게 느끼고, 감사의 마음을 키우며, 숙면을 취함으로써 우리는 봄의 활력을 몸소 체험하며 질병으로부터의 빠른 회복은 물론, 더욱 건강한 삶을 이끌어갈 수 있다. 또한, 이러한 긍정적인 생각과 습관들은 우리가 일상에서 마주하는 스트레스에 대한 탄력성을 키워주며, 면역 체계를 강화시켜 준다. 상처 회복, 세포 재생, 근육 성장을 촉진하는 성장 호르몬의 분비 증가는 숙면을 통해서만 가능한 일이다. 이는 우리 몸이 자연스레 병으로부터 회복하고, 손상된 조직을 복구하며, 노폐물을 청소하는 과정을 지원한다.

스트레스 호르몬인 코르티솔과 인슐린의 분비 감소는 면역력 증진에 긍정적인 영향을 미친다. 이 모든 것은 우리가 봄철에 가장 잘 할 수 있는 활동들이다. 하지만 중요한 것은, 이러한 긍정적인 변화들을 일상 생활에 자연스럽게 통합시키는 것이다.

매일 아침 일어나기, 밤에는 평온!

매일 아침 일어나서 자신이 얼마나 젊고 활기찬지 스스로에게 상기시켜 보자. 주변의 소소한 것들에 대해 감사함을 느끼며 하루를 시작하고, 밤에는 평온한 마음으로 깊은 숙면을 취하는 것이 좋다. 봄철에 맞는 이러한 긍정적인 생각과 습관들은 단순히 우리의 일상에 활력을 불어넣는 것뿐만 아니라, 우리의 신체 건강과 장기적인 웰빙에도 큰 기여를 한다.

우리의 생각이 우리의 건강에 미치는 영향력을 과소평가해서는 안된다. 오히려 이러한 생각들을 적극적으로 활용해, 자신의 삶을 더욱 건강하고 행복하게 만들어 가자. 봄, 모든 생명이 새로운 시작을 맞이하는 이 때, 우리도 우리의 생각과 태도로 새로운 건강을 맞이할 준비를 해보는 것은 어떨까? 병을 빨리 낫게 하는 '이 생각'들을 통해, 우리의 신체가 어떻게 긍정적으로 반응하는지 직접 체험해 보세요. 이는 단순한 마음가짐의 변화가 아니라, 진정한 자기 치유의 시작이 될 것이다.

황동욱 의학박사(Dr.Shanghai Peace CEO)

-(현)구베이 PEACE클리닉 한국부 대표원장, 푸동 루자주이 LANHAI 그룹 국제 메디컬 센터 국제부 센터장 겸 중서의결합 불면심리학과 대표원장, 중화중의학학회 외치(피부병)학회 위원, 상하이 청년의사침구학회 위원, 중국 침구학회 정회원

-상하이중의약대학 부속 약양중서의결합병원 침구과 박사(불면증 심리학 전문의)

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