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[Dr.SP 칼럼] 지구온난화 속 무더운 여름철 건강 관리

[2024-06-15, 07:42:33] 상하이저널

Dr.SP 황동욱박사의 예방 의학 이야기 -43

여름은 무더위와 높은 습도로 인해 우리 몸에 많은 변화를 가져오는 시기이다. 이러한 시기에는 적절한 건강 관리가 필수다. 한방·양방학적 접근을 통해 여름철 건강을 지키는 방법에 대해 소개한다.

한방학적 접근

1. 음양의 균형 유지

여름철에는 양기의 기운이 강해져 음기의 균형을 맞추는 것이 중요하다. 오미자차와 인삼차를 섭취해 체내 음기를 보충하고 기력을 유지한다.

2. 보양식 섭취

기운을 보충할 수 있는 보양식을 섭취하는 것이 여름철 건강 관리의 핵심이다. 삼계탕, 갈비탕, 장어 등은 체력을 보강하고 여름철 기력 저하를 예방한다.

3. 한방 약재 활용

인삼, 황기, 맥문동 등의 한방 약재를 통해 기력을 회복한다. 인삼은 원기 회복에, 황기는 면역력 증강에, 맥문동은 진액 보충과 갈증 해소에 효과적이다.

4. 침구학적 치료

대표적 보기 혈자리인 삼음교, 족삼리, 신문 등의 혈자리를 자극해 체내 기혈의 흐름을 원활하게 하고 장부의 기능을 조절하여 더위로 인한 체력 소모를 줄인다.

삼복기간 삼복첩을 통한 양기의보강, 체력저하 예방, 면역력 강화를 하여 더 큰 건강을 얻는다. 삼복첩은 여름철 건강 문제를 사전에 예방하는 효과적인 방법이다.

- 자연 치유력 증진: 한방 약재를 통해 자연 치유력을 증진시켜 여름철에도 건강을 유지할 수 있게 한다.

- 사용의 간편함: 패치를 붙이는 간단한 방법으로 누구나 쉽게 사용할 수 있다. 삼복첩은 여름철 건강을 지키기 위한 한방의 지혜다. 삼복 기간 동안 잘 활용해 체력을 보강하고 건강을 유지해 보기 바란다.

양방학적 접근

1. 충분한 수분 섭취

하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하여 체내 수분을 충분히 보충한다. 전해질을 보충할 수 있는 스포츠 음료나 과일 주스도 섭취한다.

2. 영양 균형 잡힌 식사

단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 음식을 골고루 섭취하여 체내 에너지 수준을 유지하고 면역력을 강화한다. 특히, 비타민 C와 비타민 B군은 피로 회복에 중요한 역할을 한다.

3. 적절한 휴식

낮 시간 동안에는 너무 뜨거운 야외 활동을 피하고 실내에서 시원한 환경을 유지하며 휴식을 취한다. 충분한 수면을 통해 체력을 회복한다.

4. 신체 온도 조절

과도한 더위로 인한 열사병이나 열피로를 예방하기 위해 적절한 방법으로 체온을 낮춘다. 차가운 물로 샤워를 하거나 시원한 옷을 입고 에어컨이나 선풍기를 이용하여 체온을 조절한다.

5. 정신적 건강 관리

명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 마음을 안정시키고 스트레스를 관리한다. 사회적 활동을 통해 긍정적인 에너지를 얻는 것도 도움이 된다.

결론적으로 여름철 건강 관리는 한방학적 접근과 양방학적 접근 모두 중요하다. 한방에서는 음양의 균형을 유지하고 보양식과 한방 약재, 침구 치료 등을 통해 기력을 보강한다. 양방에서는 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 적절한 휴식과 신체 온도 조절, 정신적 건강 관리를 강조한다. 이 두 가지 접근을 종합적으로 활용하면 무더운 여름철에도 건강하고 활기찬 생활을 유지할 수 있을 것이다.

황동욱 의학박사(Dr.Shanghai Peace CEO)

-(현)구베이 PEACE클리닉 한국부 대표원장, 푸동 루자주이 LANHAI 그룹 국제 메디컬 센터 국제부 센터장 겸 중서의결합 불면심리학과 대표원장, 중화중의학학회 외치(피부병)학회 위원, 상하이 청년의사침구학회 위원, 중국 침구학회 정회원

-상하이중의약대학 부속 약양중서의결합병원 침구과 박사(불면증 심리학 전문의)

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