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[건강칼럼] 겨울철 혈관 건강 챙기기

[2022-01-14, 14:36:35] 상하이저널

Dr. SP 황동욱박사의 예방의학 이야기 15

2022년 새해가 올랐다. 새해에는 우리들이 새해 다짐을 하게 된다. 그 중 가장 많은 다짐이라면 금연, 금주, 화내지 않기, 다이어트, 운동하기 등등이 아닐까 생각한다. 이 모든 다짐 중 공통점은 혈관 건강을 기초로 한 목표설계라고 생각이든다. 우리가 주변에 흔히 갖는 혈관 질환의 사례 두 가지를 정리해보았다.

#사례1

중견기업 영업직원 이모(46)씨의 회사 생활은 접대의 연속이다. 밤낮이 없다. 낮에도 맛집을 잡아 거래처 손님과 만나고 저녁에는 주 3회 이상 술자리를 갖는다. 30대에 1m75㎝, 70㎏이던 몸이 지금은 96㎏이 됐다. 2011년 고혈압•당뇨병 진단을 받았다. 이씨는 지난해 1월 초 갑자기 왼쪽 팔•다리에 힘이 빠지고 말이 어눌해졌다. 급히 세브란스병원 응급실을 찾았다. 자기공명영상촬영(MRI)을 해보니 오른쪽 뇌 혈관이 막힌 사실을 발견했다. 급성 뇌경색이었다. 신경과에 입원해 약물치료를 받아 고비를 넘겼다. 의사의 권유로 심장혈관 컴퓨터단층촬영(CT)을 했다. 심장 근육에 산소•영양을 공급하는 혈관(관상동맥)이 70% 정도 좁아진 것으로 나왔다. 심장내과 심장혈관 조영술(보조 약물을 먹고 촬영하는 기법)에서 협착이 확인돼 스텐트(금속 그물망) 시술을 받았다.

#사례2

이모(82)씨는 담배를 피운 적이 없고 고혈압•당뇨병이 없었다. 지난달 갑자기 가슴에 통증이 왔다. 사흘간 계속 아팠고 왼쪽 팔•다리에 기운이 빠졌다. 응급실에서 관상동맥 조영술을 하니 혈관이 좁아져 있고 혈전(피떡)이 확인됐다. 관상동맥 스텐트 시술을 받았다. 그런데 팔•다리 기운이 빠지는 증세는 심근경색증에서 흔하지 않은 증상이어서 의료진은 뇌 MRI검사를 권했다. 그 결과 뇌혈관이 막히고 뇌 조직이 괴사(壞死•조직의 일부가 죽어가는 현상)하는 질환인 뇌경색이 발견돼 약물치료를 받았다.

한국에서 뇌•심장 혈관 질환은 한국인 사망원인 항상 2, 3위를 차지한다. 혈관에 탈이 나는 주원인은 동맥경화증이다. 혈관 벽에 지방(콜레스테롤)이 달라붙어 커지면 죽상경화반이 된다. 여기에 지방과 혈소판 등이 결합하면 혈관이 딱딱하고 좁아지는데 이것이 동맥경화증이다. 혈전(피떡)이 혈관을 돌다 좁아진 부위를 막을 수 있다. 이게 심장혈관에 나타나면 심근경색증, 뇌동맥에 나타나면 뇌경색이다. 일반적으로 40, 50대에 심혈관의 동맥경화증이 나타나고 10~20년 후 뇌혈관 동맥경화증이 진행된다. 심혈관 질환 진단을 받으면 뇌혈관 질환이 있을 가능성이 크다. 반대로 뇌혈관 질환이 있으면 심혈관에 문제가 있을 가능성이 매우 크다.

오랫동안 심장내과는 심장혈관에, 신경과는 뇌혈관에만 주목했다. 이제는 사전 건강검진을 통해 본 두 가지 혈관건강 정황을 함께 체크하는 게 중요하다. 더불어 혈관의 적신호가 오기전 혈관 건강을 위해 위험인자 여섯 가지(고지혈증•고혈압•당뇨병•비만•흡연•스트레스)는 낮추고 두 가지(과일•야채 섭취)는 올려야 한다. 혈관건강에 좋은 채소 몇 가지를 아래에 정리해보았다.

겨울철 혈관 건강에 좋은 채소 5가지

마늘

마늘에는 항산화 성분인 ‘알리신’이 들어있다. 알리신은 혈액 내 활성산소를 제거하는 동시에, 몸 속에서 살균•해독 작용을 한다.

시금치

시금치는 혈관 이완•확장 작용에 관여하는 ‘질산염’을 다량 함유하고 있다. 질산염은 몸 속에서 산화질소로 변해 혈압을 개선하는 역할을 한다.

양배추

대표적 ‘위장 건강식품’인 양배추에는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 위장 건강 개선뿐 아니라 혈관 건강에도 도움이 된다. 식이섬유에 의해 지방 성분과 같은 노폐물이 몸 밖으로 배출되는 과정에서 혈관 속 노폐물 또한 배출될 수 있다. 또한 양배추에는 항산화 성분과 비타민도 많이 들어있다.

무

무에는 비타민C와 비타민P가 많이 들어있다. 비타민C는 항산화 작용을 하며, 비타민P는 모세혈관을 강화하는 역할을 한다. 비타민C는 무 껍질과 무 잎에 특히 풍부하다.

콩나물

콩나물은 이소플라본을 다량 함유하고 있다. 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는 이소플라본은 중성지방을 배출하는 데 도움이 된다. 이소플라본은 콩나물의 몸통이나 머리는 물론, 뿌리에도 풍부한 만큼 함께 섭취하는 게 좋다.

DR.SP의 예방의학 이야기는 코로나 시대에 힘든 교민 분들께 건강에 되고자 하는 건강이야기를 최대한 공유하고자 최선을 다할 항상 코로나 없었던 세상으로 빠른 시일 내에 다가오기를 기도하며…

“幸福第一，健康唯一！PEACE~”

황동욱 의학박사(Dr.Shanghai Peace CEO)
-(현)구베이 PEACE클리닉 한국부 대표원장, 푸동 루자주이 LANHAI 그룹 국제 메디컬 센터 국제부 센터장 겸 중서의결합 불면심리학과 대표원장, 중화중의학학회 외치(피부병)학회 위원, 상하이 청년의사침구학회 위원, 중국 침구학회 정회원
-상하이중의약대학 부속 약양중서의결합병원 침구과 박사(불면증 심리학 전문의)

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